Uno-a-uno

Hay momentos en la vida en los que necesitamos hablar con alguien.

Los amigos y la familia pueden ser una gran fuente de apoyo, pero es posible que no te sientas cómodo compartiendo ciertas cosas con ellos. O tal vez estén dispuestos a dar consejo, pero no están capacitados para comprender en profundidad las situaciones a las que te enfrentas, o no saben muy bien cómo ayudarte a avanzar.

En momentos así, puede ser útil hablar con alguien imparcial. Alguien cuya vocación es ayudar a los demás. Alguien que no te va juzgar ni decirte lo que piensa que te conviene, sino que te ayudará a encontrar tus propias respuestas.

Mi nombre es Débora y estoy aquí para ti. Si necesitas asesoramiento desde una perspectiva mindfulness, a través del coaching o un acompañamiento terapéutico, puedo ayudarte.

Acerca de mí

Soy psicóloga colegiada desde 2001, con especialización también en Psicología Organizacional. Tras varios años trabajando como responsable de selección, un máster en Dirección de Recursos Humanos y numerosos cursos técnicos de por medio, en 2008 decidí ampliar horizontes. Desde entonces no he parado de formarme y adquirir experiencia profesional en diferentes ámbitos.


Además de orientadora laboral y docente de formación no reglada, me he especializado en ofrecer un enfoque humanístico y totalmente centrado en las necesidades que cada persona trae a consulta. En estos 18 años de trayectoria profesional, he aprendido que cada persona es única; así que tienes que estar lo más preparado posible para comprender el momento vital en el que se encuentra y poder ofrecerle así la ayuda que necesita.

En un intento de cumplir este propósito, he realizado diversos cursos de actualización y capacitación profesional relativos a la psicología transpersonal, PNL, life coaching, meditación y recientemente, Mindfulness transpersonal.  Además, poseo un nivel bastante alto de inglés, con lo que imparto formación y paso consulta también en este idioma.


Creo firmemente en la capacidad de cada persona para encontrar sus propias soluciones cuando se la empodera. Cuando logra conectar con su potencial y comprende lo que puede hacer.

Me encantaría formar parte del proceso que atraviesas, creando un espacio de respeto mutuo, apertura, empatía y aceptación incondicional en el que te sientas cómodo y libre para ser tú.

Hay momentos en la vida en los que necesitamos hablar con alguien.

Los amigos y la familia pueden ser una gran fuente de apoyo, pero es posible que no te sientas cómodo compartiendo ciertas cosas con ellos. O tal vez estén dispuestos a dar consejo, pero no están capacitados para comprender en profundidad las situaciones a las que te enfrentas, o no saben muy bien cómo ayudarte a avanzar.

En momentos así, puede ser útil hablar con alguien imparcial. Alguien cuya vocación es ayudar a los demás. Alguien que no te va juzgar ni decirte lo que piensa que te conviene, sino que te ayudará a encontrar tus propias respuestas.

Mi nombre es Débora y estoy aquí para ti. Si necesitas asesoramiento desde una perspectiva mindfulness, a través del coaching o siguiendo una terapia, puedo ayudarte.

Psicóloga Débora Tejera

Acerca de mí

Soy psicóloga colegiada desde 2001, con especialización también en Psicología Organizacional. Tras varios años trabajando como responsable de selección, un máster en Dirección de Recursos Humanos y numerosos cursos técnicos de por medio, en 2008 decidí ampliar horizontes. Desde entonces no he parado de formarme y adquirir experiencia profesional en diferentes ámbitos.


Además de orientadora laboral y docente de formación no reglada, me he especializado en ofrecer un enfoque humanístico y totalmente centrado en las necesidades que cada persona trae a consulta. En estos 18 años de trayectoria profesional, he aprendido que cada persona es única; así que tienes que estar lo más preparado posible para comprender el momento vital en el que se encuentra y poder ofrecerle así la ayuda que necesita.

En un intento de cumplir este propósito, he realizado diversos cursos de actualización y capacitación profesional relativos a la psicología transpersonal, PNL, life coaching, meditación y recientemente, Mindfulness transpersonal.  Además, poseo un nivel bastante alto de inglés, con lo que imparto formación y paso consulta también en este idioma.


Creo firmemente en la capacidad de cada persona para encontrar sus propias soluciones cuando se la empodera. Cuando logra conectar con su potencial y comprende lo que puede hacer.

Me encantaría formar parte del proceso que atraviesas, creando un espacio de respeto mutuo, apertura, empatía y aceptación incondicional en el que te sientas cómodo y libre para ser tú.

Consultas privadas online disponibles ahora

Consultas privadas online disponibles ahora

Mindfulness


Imagina qué pasaría si pudieras cambiar tu perspectiva y ver el conflicto no tanto como algo amenazante, sino más bien como una oportunidad para aumentar tu autoconciencia.

¿Crees que te sentirías más feliz si pudieras surfear las olas de tu vida en lugar de luchar contra la corriente?

Pues eso es lo que trata el mindfulness, y lo que me gustaría ayudarte a lograr. Un estado de conciencia plena y aceptación incondicional del momento presente, reconectándote amablemente con tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

Tal vez estés pasando por un momento desafiante en tu vida y quisieras tener mayor claridad y paz. Quizás te gustaría iniciarte en la práctica mindfulness, pero no estás muy seguro de cómo hacerlo. O también podría ser que ya tengas experiencia meditando y cultivando la atención plena, pero ahora sientas que quisieras ir más allá, profundizar y ver dónde te puede llevar tu práctica.


Independientemente del objetivo que tengas, puedo acompañarte de forma integral y personalizada durante todo el proceso.

Como consultora transpersonal en mindfulness, te apoyaré a lo largo de tu viaje con sesiones individuales hechas a tu medida. O si quieres, puedes optar por nuestro curso de iniciación a la práctica mindfulness de 8 semanas. En cualquier caso, recibirás ejercicios y meditaciones guiadas que podrás descargar en tu teléfono o tablet. Así podrás practicar cuanto quieras.

Dispondrás de herramientas de transformación que podrás aplicar en diferentes áreas de tu vida: personal, familiar, relaciones, trabajo, salud, bienestar y desarrollo personal. Y por supuesto, del apoyo que necesitas para sostenerte en tu práctica de forma autónoma.

Imagina qué pasaría si pudieras cambiar tu perspectiva y ver el conflicto no tanto como algo amenazante, sino más bien como una oportunidad para aumentar tu autoconciencia.

¿Crees que te sentirías más feliz si pudieras surfear las olas de tu vida en lugar de luchar contra la corriente?

Pues eso es lo que trata el mindfulness, y lo que me gustaría ayudarte a lograr. Un estado de conciencia plena y aceptación incondicional del momento presente, reconectándote amablemente con tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

Tal vez estés pasando por un momento desafiante en tu vida y quisieras tener mayor claridad y paz. Quizás te gustaría iniciarte en la práctica mindfulness, pero no estás muy seguro de cómo hacerlo. O también podría ser que ya tengas experiencia meditando y cultivando la atención plena, pero ahora sientas que quisieras ir más allá, profundizar y ver dónde te puede llevar tu práctica.


Independientemente del objetivo que tengas, puedo acompañarte de forma integral y personalizada durante todo el proceso.

Como consultora transpersonal en mindfulness, te apoyaré a lo largo de tu viaje con sesiones individuales hechas a tu medida. O si quieres, puedes optar por nuestro curso de iniciación a la práctica mindfulness de 8 semanas. En cualquier caso, recibirás ejercicios y meditaciones guiadas que podrás descargar en tu teléfono o tablet. Así podrás practicar cuanto quieras.

Dispondrás de herramientas de transformación que podrás aplicar en diferentes áreas de tu vida: personal, familiar, relaciones, trabajo, salud, bienestar y desarrollo personal. Y por supuesto, del apoyo que necesitas para sostenerte en tu práctica de forma autónoma.

Mano de una persona meditando formando un mudra

Estas son algunas de las cosas que podemos explorar juntos ...

  • Cómo desarrollar una atención sostenida al momento presente
  • Cómo dejar de ser esclavos de las reacciones inconscientes y, en cambio, elegir respuestas más libres y lúcidas
  • Cómo manejar pensamientos disfuncionales y emociones contractivas, tales como el estrés y la ansiedad
  • check
    Cómo tener una mayor empatía, autocompasión y compasión por los demás
  • check
    Cómo ser más consciente de las relaciones que existen entre el cuerpo, las emociones y la mente
  • check
    Cómo reconectar con tu cuerpo y desarrollar comportamientos positivos, para un mejor autocuidado y bienestar general
  • check
    Cómo aumentar tu creatividad y encontrar soluciones alternativas a los problemas.

Sobre todo, descubrirás que la atención plena no es solo un conjunto de herramientas y técnicas.

¡Es un cambio completo de filosofía de vida!

Todo lo que necesitas ya está dentro de ti ...

... esperando que aceptes el desafío y te atrevas a vivir la aventura.

Coaching


¿Te sientes bloqueado? Quizás no estés muy seguro de cómo llegar desde donde estás hasta donde quieres estar. O tal vez ni siquiera estés seguro de dónde estás ni de cómo terminaste ahí.

¡No te desesperes! No estás solo. En realidad es más común de lo que piensas; es solo que normalmente nadie lo admite abiertamente. Así que, si este es tu caso, enhorabuena por tener el coraje de asumir plena responsabilidad sobre tu vida y comprometerte a crecer.


Si decides compartir esta aventura conmigo, te ayudaré a establecer y alcanzar tus objetivos. ¿Cómo? Trabajando codo con codo contigo para diseñar un programa de asesoramiento individual adaptado a tus necesidades específicas.

Mi enfoque es ecléctico e integrador, incluyendo técnicas de mindfulness, PNL, y psicología transpersonal, gestalt, sistémica y cognitiva.

¿Te sientes bloqueado? Quizás no estés muy seguro de cómo llegar desde donde estás hasta donde quieres estar. O tal vez ni siquiera estés seguro de dónde estás ni de cómo terminaste ahí.

¡No te desesperes! No estás solo. En realidad es más común de lo que piensas; es solo que normalmente nadie lo admite abiertamente. Así que, si este es tu caso, enhorabuena por tener el coraje de asumir plena responsabilidad sobre tu vida y comprometerte a crecer.


Si decides compartir esta aventura conmigo, te ayudaré a establecer y alcanzar tus objetivos. ¿Cómo? Trabajando codo con codo contigo para diseñar un programa de asesoramiento individual adaptado a tus necesidades específicas.

Mi enfoque es ecléctico e integrador, incluyendo técnicas de mindfulness, PNL, y psicología transpersonal, gestalt, sistémica y cognitiva.

Mujer sana subiendo escalones de piedra

Nuestras sesiones te ayudarán a ...

  • Comprender tu punto de partida (dónde te encuentras ahora), los objetivos que deseas alcanzar, los recursos que ya tienes y el potencial que puedes liberar
  • Reevaluar tus prioridades
  • Tener mayor claridad a la hora de tomar decisiones
  • check
    Tener relaciones más sólidas y gratificantes, tanto a nivel personal como profesional
  • check
    Llegar donde quieres estar
  • check
    Tener una vida más satisfactoria y plena.

Me encantaría acompañarte ...

 ... y ser testigo de cómo desbloqueas tu potencial, desarrollas tus habilidades y obtienes los resultados que deseas.

Acompañamiento terapéutico


Pero a veces no se trata de lograr objetivos o mejorar habilidades. A veces necesitamos ir un poco más profundo. Explorarnos de una manera más honda y personal.

Si este es el caso, se hace necesario encontrar un espacio íntimo donde poder ser aceptados compasiva e incondicionalmente con todo lo que acarreamos en este momento. Donde nos sintamos seguros para reflexionar sobre nosotros mismos y sobre nuestras circunstancias, explorar las elecciones que hacemos y atrevernos a probar algo diferente.


Concibo al ser humano como un todo, atendiendo a lo que ocurre en su interior, pero sin olvidar su contexto. Y esto se refleja fielmente en mi forma de hacer terapia.

Como psicóloga integradora y holística, me voy a basar en más de un enfoque para crear un programa personalizado de sesiones.

Pero a veces no se trata de lograr objetivos o mejorar habilidades. A veces necesitamos ir un poco más profundo. Explorarnos de una manera más honda y personal.

Si este es el caso, se hace necesario encontrar un espacio íntimo donde poder ser aceptados compasiva e incondicionalmente con todo lo que acarreamos en este momento. Donde nos sintamos seguros para reflexionar sobre nosotros mismos y sobre nuestras circunstancias, explorar las elecciones que hacemos y atrevernos a probar algo diferente.


Concibo al ser humano como un todo, atendiendo a lo que ocurre en su interior, pero sin olvidar su contexto. Y esto se refleja fielmente en mi forma de hacer terapia.

Como psicóloga integradora y holística, me voy a basar en más de un enfoque para crear un programa personalizado de sesiones.

Silla cómoda en un espacio relajante de terapia

Te apoyaré de forma cálida y respetuosa para que ...

  • Aprendas a observar tus patrones mentales, emocionales y de comportamiento
  • Desarrolles más conciencia sobre tu proceso
  • Amplíes tu capacidad de ser responsable de ti mismo
  • check
    Conectes con tus propios recursos internos y desarrollar así un proceso natural de crecimiento personal
  • check
    Descubras y desarrolles valores superiores, como la creatividad, la compasión y un profundo sentido de interconexión.

Para mí, las “crisis” son oportunidades ...

... para crecer, cambiar y sanarnos a nosotros mismos a través de la aceptación incondicional.

Preguntas frecuentes

¿Cómo funciona?

Hablaremos online, cara a cara, en el momento que te venga bien. Simplemente escoge uno de los espacios horarios disponibles cuando realices tu reserva. Cada sesión dura aproximadamente 1 hora.

Necesitarás algún tipo de cámara web (la que viene incorporada en tu portátil, tablet o teléfono móvil está bien). No tienes que instalar ningún tipo de software especial. Simplemente te enviaré un enlace a un video chat privado, donde podemos hablar con total confianza.


¿Cuánto cuesta?

Las sesiones de Mindfulness cuestan €40, que podrás abonar con tarjeta de crédito o débito al reservar. Te recomiendo que comiences con nuestro programa de 8 semanas para principiantes si estás pensando en iniciarte en la práctica de la atención plena, ya que te dará una base sólida tanto en Mindfulness como en la práctica meditativa. Aprovecha nuestra oferta especial y paga sólo €245 por el curso completo de 8 semanas (un ahorro de €75) al hacer un único pago al comienzo del curso.

Si ya tienes algo de experiencia y deseas profundizar en tu práctica, podemos organizar juntos varias sesiones según tus necesidades.

El coste de cada sesión de coaching es de €40. No existe un número estándar de sesiones, ya que cada cliente es diferente y sus necesidades son únicas. Algunas personas pueden encontrar su camino con sólo vernos una vez y otras necesitarán invertir más tiempo. Un proceso completo de coaching por lo general requiere de 6 a 12 sesiones, pero empezarás a ver resultados y estarás preparado para tomar decisiones después de nuestro primer encuentro.

Las sesiones de terapia cuestan €40 y no hay un número mínimo de ellas. Para mí es muy importante que sientas que todo depende de ti, de cómo te vas sintiendo a medida que avanzamos juntos, de cómo se va desarrollando el proceso, las necesidades que podrían surgir, tus circunstancias... A medida que vayamos avanzando, revisaremos juntos nuestro progreso y también acordaremos los siguientes pasos a seguir.


¿Cómo reservo?

Simplemente haz clic en el botón de abajo y sigue las instrucciones. Espero vernos pronto.

Consultas privadas online disponibles ahora

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